Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Valtaf.nl gaat stoppen! klik hier om erover te lezen.
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Afslankprofiel van Ikbenfit

Ikbenfit weegt 79.90 kg, is 1.80 kg afgevallen en heeft nog 7.90 kg te gaan

81.50 kg
72.00 kg
Doel vandaag: 79.90 kg
Huidig gewicht: 79.90 kg

Ikbenfit over zichzelf

Gezond leven, sporten en bewegen zijn al vele jaren onderdeel van mijn levensstijl. Hardlopen en krachttraining vormen mijn sportbasis. Ik heb in recente jaren 2 marathons en ongeveer 20 halve marathons gelopen. Ik houd van wandelen, lekker buiten zijn in de natuur, als het even kan in de bergen.

Vorig jaar kreeg ik last van een luchtweginfectie die het sporten voor enkele maanden onmogelijk maakte. Dit, in combinatie met een zittend beroep, veel autoreistijd en de nodige stress, zorgden ervoor

... 
Lees verder »
Gezond leven, sporten en bewegen zijn al vele jaren onderdeel van mijn levensstijl. Hardlopen en krachttraining vormen mijn sportbasis. Ik heb in recente jaren 2 marathons en ongeveer 20 halve marathons gelopen. Ik houd van wandelen, lekker buiten zijn in de natuur, als het even kan in de bergen.

Vorig jaar kreeg ik last van een luchtweginfectie die het sporten voor enkele maanden onmogelijk maakte. Dit, in combinatie met een zittend beroep, veel autoreistijd en de nodige stress, zorgden ervoor dat mijn conditie in een rap tempo achteruit ging en mijn gewicht in vergelijkbaar tempo omhoog. Na een trekking naar Everest Base Camp en de marathon van Rotterdam woog ik 74 kilo. In december van 2017 gaf de weegschaal 81.5 kilo aan. Een rondje hardlopen van 5 kilometer kostte me de grootst mogelijke moeite, ik moest zelfs even wandelen. Terwijl mijn uitgangspunt is: je moet op elk moment 10 kilometer kunnen hardlopen binnen een uur.

Meer dan genoeg redenen om weer te beginnen met sporten en mijn eet- en leefgewoonten kritisch onder de loep te nemen. De dag na kerst heb ik me aangemeld voor de 5 km Circuit Run in Zandvoort in maart en ben ik met behulp van mijn Polar sporthorloge met een hardloopschema. In mijn homegym ga ik krachttraining toevoegen en mogelijk ook HIIT trainingen. Ik heb ik in het verleden goede ervaringen met Insanity opgedaan.

Op het gebied van voeding ga ik niet veel veranderen. Wel ga ik mijn inname van macro's een tijdje monitoren, om oog te houden op de balans tussen calorie-inname en -verbruik. Ik vermoed namelijk dat ik regelmatig te weinig brandstof binnenkrijg (de eerste dagen van bijhouden lijken dat te bevestigen) en dat gaat niet goed samen met een strak trainingsprogramma.

Inmiddels loop ik zonder moeite mijn 5 kilometerrondje en begin ik langzaam weer een basis op te bouwen. Hoe actief ik hier zal worden weet ik nog niet, ik ben van plan om in elk geval mijn dieetdagboek hier regelmatig in te vullen.

Laatste dagboekbericht

Tuesday, March 27, 2018
Om te beginnen heb ik nieuwe batterijen voor mijn weegschaal nodig. Mijn gevoel zegt dat ik de afgelopen weken zo ongeveer stabiel ben gebleven, maar ik laat het oordeel graag aan de weegschaal over! Hopelijk kan ik morgen weer wegen...
Wil je per e-mail op de hoogte blijven als Ikbenfit een nieuw dagboekbericht schrijft? Als geregistreerde gebruiker kan je deze optie inschakelen. Inloggen Aanmelden

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Ikbenfit in het kort

  • Ikbenfit weegt nu 79.90 kg en wil graag 72.00 kg wegen. Zijn BMI is op dit moment 24.66. Hij is 1.80 kg afgevallen.
  • Ikbenfit is 1.80 m, 49 jaar, geboren op May 18, 1968, aangemeld op January 2, 2018 en voor het laatst ingelogd op April 3, 2018.

Dieetdagboek

Alle consumpties en beweging van Ikbenfit in een handig overzicht. Naar dieetdagboek

Buddies

· Volgers · Gevolgd